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5 comportamientos que te consumirán antes de cumplir tus 30

5 comportamientos que te consumirán antes de cumplir tus 30
Septiembre 09
10:16 2016

Seguramente te suenen los siguientes conceptos: agotamiento, falta de interés, bajo rendimiento, irritabilidad y falta de empatía. Y, desde luego, te suenan porque los sufres a diario.

Todos estos sentimientos y estados de ánimo suelen ser efecto de los malos ambientes de trabajo, malos compañeros y malos jefes.

Sin embargo, hay personas que tienden más a sentirse así, independientemente del ambiente en su entorno laboral. Si bien es cierto que existen algunas prescripciones comunes para solucionar esto (el reposo, la medicación o unas simples vacaciones), éstas tan solo aliviarán los síntomas que comentamos de manera temporal.

Es por eso que se hace indispensable localizar todas aquellas características que reúnen las personas más propensas a sentirse así, para poder actuar en el mismo foco del problema: la actitud de cada uno. Estas características son las siguientes:

1# Falta de concentración

Los millennials (es decir, nuestra generación, a quienes nos denominan “la generación perdida”) solemos ser particularmente vulnerables y tendemos, por lo tanto, a la distracción existencial. En ocasiones (y no nos incluyo a todos, pues habrá excepciones) no sabemos por qué luchamos, y es esto lo que nos dificulta el salir adelante.

Otra razón es que, quizá, sí sabemos por lo que luchamos, pero no sabemos cómo ejecutar nuestro plan para conseguirlo. También ocurre que querríamos luchar por algo, pero no podemos porque nos hallamos luchando por las metas que nos han puesto terceras personas (en general los llamamos “padres”).

Cuando actuamos en contra (y en pro) de aquello que verdaderamente deseamos, es cuando vienen las frustraciones que hacen que, desde bien jovencitos, nos veamos consumidos más pronto que tarde.

2# Obsesionarse con uno mismo

La obsesión por uno mismo se materializa en varios aspectos: el más obvio es el narcisismo, que se manifiesta cuando creemos que somos especiales respecto al resto de los compañeros (de la universidad o el trabajo). Esto, aparte de terminar consumiéndonos cuando nos vamos dando cuenta de que no es así, hace que el trabajo en equipo no sea de calidad.

Otro aspecto es la queja. Cuando realmente nos creemos especiales ante los demás, tendemos a pensar que estamos rodeados de injusticias hacia nosotros mismos y no paramos de quejarnos. Esto crea un ambiente de victimismo que acaba consumiéndote a ti y a todo aquel que te rodea.

Para superar esta obsesión por uno mismo debemos empezar por ayudar a los demás: escucharles y apoyar a estas personas que nos rodean.

Pero sobre todo debemos ser amables con nosotros mismos. Curiosamente, lo que conocemos como auto-compasión (el hecho de tratarnos a nosotros mismos correctamente en tiempos difíciles) es una forma de combatir nuestro mal hábito de quejarnos por todo. En lugar de dar importancia a las cosas que dicen que hicimos mal en algún momento, debemos asumir las responsabilidades, perdonarnos a nosotros mismos y seguir adelante con nuestra vida.

3# Perfeccionismo

El perfeccionismo insano (es decir, la obsesión por conseguir un rendimiento impecable, el miedo al fracaso y la búsqueda obsesiva por la aprobación de los demás) nos induce al agotamiento. Intentar que todo en nuestra vida sea perfecto suele estar relacionado con el agotamiento emocional, los niveles más altos de estrés y una baja satisfacción en el terreno laboral. Además, es un factor de riesgo para acabar sufriendo una enfermedad cardíaca.

Por otro lado, debido a que el perfeccionismo nos provoca sentimientos negativos cuando no alcanzamos nuestras metas, se ven disminuidas la iniciativa individual y la pasión por las cosas. Es decir, aunque pensemos que el perfeccionismo en sí es bueno, puede llegar a producirnos una gran desmotivación si lo llevamos al extremo.

4# Aislamiento

Cuando salimos agotados del trabajo tendemos a querer encerrarnos en casa a ver la tele, porque creemos que es lo más beneficioso en ese momento para nosotros. Sin embargo, la mejor manera de cuidarnos a nosotros mismos es la interacción social: ¿por qué no quedar con nuestras amistades para tomar unas cervezas al salir del trabajo, en lugar de encerrarnos en nosotros mismos?

Quedarnos en casa viendo una película o una buena serie no es mala opción, pero a la larga, hacerlo todos los días no es bueno para nuestra cabeza.

Las amistades en el trabajo aumentan la innovación individual y debilitan la relación entre el perfeccionismo poco saludable y el agotamiento laboral.

Por el contrario, la incapacidad de los trabajadores de tener intimidad con el resto hace que el empleado en cuestión cree que vive en un bienestar laboral que, en realidad, es falso y sobre todo subjetivo.

Eso sí, cuidado con quienes nos juntamos. La interacción social es beneficiosa si nos acercamos a ese tipo de persona o compromiso social que nos llenan de energía. Salir con personas ansiosas y tóxicas tendría el efecto contrario. Es por eso que debemos priorizar unas relaciones frente a otras.

5# Pesimismo

De todos los rasgos que hemos comentado, el pesimismo es el que más estrechamente está relacionado con el agotamiento. Los empleados pesimistas son menos propensos a buscar desafíos, apoyo social y retroalimentación en el trabajo. La consecuencia de esto es la falta de recursos y el agotamiento inminente. El pesimismo produce más hormonas del estrés, mientras que el optimismo lo asociamos en menor medida con el agotamiento laboral.

El agotamiento no solo reduce la satisfacción en el trabajo. Aquellas personas que lo sufren presentan mala memoria y dificultad para concentrarse. También son más susceptibles de experimentar depresión, ansiedad, dolores de cabeza, infecciones gastrointestinales, mala calidad del sueño y dolores de cuello.

Y si llevamos estas consecuencias al extremo, pueden llegar a sufrir de alcoholismo y enfermedades cardiovasculares. Es por ello que algunos estudios ya han indicado que el cansancio relacionado con el trabajo es un factor de riesgo para la mera supervivencia.

Pero no debemos tomar esto como un hecho científico sin solución. Lo que debemos hacer es intentar eliminar cada uno de estos comportamientos durante al menos una semana, y ver qué ocurre.

Fuente: 5 behaviors that will burn you out before you turn 30

Foto: Bianca Moraes / Flickr

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Lorena González

Lorena González está Licenciada en Periodismo (URJC, Fuenlabrada) y Postgraduada en Artes de la Comunicación Corporativa (CEU San Pablo, Madrid). Actualmente es consultora de Posicionamiento SEO y redactora de contenidos por cuenta propia.

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